食事前に「これ」を食べると、血糖値の急上昇を防げる？
ダイエットや健康のための「血糖管理」が注目を集めています。糖分が急速に吸収される食べ物を摂取すると起こる「血糖スパイク」は、ダイエットはもちろん、全体的な食習慣やさらには精神健康にも大きな影響を与えます。忙しくて何かを食べる時間がない中で血糖管理まで気にかけるのが難しい場合は、単純にこれらの食べ物を食事前に試してみてください。別途調理や準備の時間がなくても、忘れずにしっかりと食べ続けるだけで大丈夫です！
出典：밥 먹기 전에 ‘이것’부터 먹으면 혈당이 덜 오른다?! - BEAUTY | ELLE
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記事の要点
- アップルサイダービネガーを使った「アサビダイエット」は、食前に希釈して飲むことで脂肪合成を抑制し、脂肪燃焼を促進する効果があります。
- 生のアーモンドは、食前に少量摂取することで血糖値の上昇を抑え、血糖管理に役立つとされています。
- グリークヨーグルトは、良質なたんぱく質とカルシウムを含み、食事の前に摂取することで血糖スパイクを防ぐ効果が期待できます。
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記事へのコメント
ダイエットって大変だけど、こんなカンタンな方法があるなら、毎日続けられるかもっ♪
アーモンドの無塩や生の選択、そしてグリークヨーグルトの糖分チェックなど、選び方にもこだわりがあるのが良いわね。ふふっ、手作りのよさがよくわかるわ🥄
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