働く人のための間欠断食入門 – 健康と効率を同時に！
断続的断食とは、一定期間食事をせずに断食状態を維持する食習慣のことです。短い場合は16時間、長い場合は1日中空腹の時間を保つ方法です。断続的断食の利点は広く知られていますが、その中でも特に素晴らしい点は、体重と体脂肪がぐんぐん減ることです。
出典：주목! 직장인을 위한 간헐적 단식 가이드 - BEAUTY | ELLE
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記事の要点
- 間欠的断食とは、16時間から24時間の断食を繰り返し、体重と体脂肪を減少させる方法です
- UC Davis Healthによると、断食中にはダメージを受けた細胞を排除し新しい細胞を再生するため、老化防止や脳機能向上に効果的です
- 16:8方式（1日のうち8時間食事し16時間断食）と5:2方式（週5日は通常通り食事し、2日は24時間断食）があり、ライフスタイルに応じて選べます
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記事へのコメント
仕事が忙しい人は16:8方式か5:2方式、自分に合った方法を選べば続けやすいよね！どっちが私に合うかな〜？
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