ウォニョンも実践!? 今日から始める韓国式ダイエット♡

画像：公式instagram @for_everyoung10より引用

美しくスリムで、健康的。そんな理想のスタイルを持つ韓国のアイドルや女優たち。

彼女たちは、過度な我慢や無理な運動ではなく「体にやさしく、継続できる」韓国式のダイエットを実践しています。

本記事では、K-POPファンの間でも話題の、今日から始められる「美しく健康になるヒント」をお届けします♡

「ただ痩せる」ではなく「美しく痩せる」を目指す、韓国式ダイエットを４つご紹介！

①漢方ダイエット（ハンバン）

体質に合わせた根本改善メソッド。

韓国では、東洋医学の考えをもとにした「韓方（ハンバン）」によるダイエットが大人気です。
冷え性・むくみ・代謝低下など、個人の体質に合わせた韓方薬やハーブティーを取り入れることで、脂肪の蓄積しやすい体を内側から改善します。

食欲を穏やかにコントロールする漢方処方もあり、無理なく自然に食事量を調整できるのがポイント。
韓国では専門クリニックも多く、美容と体質ケアを同時に叶える手段として注目されています。

➁朝の白湯ルーティン

1日を整えるデトックス習慣！

モデルや女優にも支持されているのが「朝の白湯習慣」。
朝起きてすぐ、内臓を温める白湯（約40〜50℃のお湯）を1杯飲むことで、消化機能が活性化され、代謝が高まりやすい体にリセットできます。

白湯は胃腸にやさしく、便通改善・むくみの解消・血行促進にも効果があり、冷え性の方にもおすすめ。
何よりコストゼロ＆習慣化しやすいのがうれしいポイントです。

③ジムよりもピラティスやヨガ

しなやかな美ボディをつくる“静”の運動！

激しい運動ではなく、呼吸と姿勢を意識した動きで、代謝を上げながら美しい体のラインを整えることができます。

特にピラティスは骨盤矯正や姿勢改善にも効果的で、くびれ作りや下半身痩せにも◎。
自宅でできるオンラインレッスンも増えており、継続しやすいのも人気の理由です。

④週1回の汗蒸幕（ハンジュンマク）デトックス

韓国伝統の低温サウナで、黄土や炭を使ったドーム型の部屋でじっくりと体を温める健康法です。

画像：韓国旅行KONEST より引用

じんわり体を温めながら大量の汗をかくことで、老廃物の排出やむくみ解消、血行促進が期待できます。

さらに、皮膚のターンオーバーを促すことで美肌効果も抜群！
週に1度のリフレッシュ＆体質改善として、「ご褒美美容感覚」で続ける人も多数。

韓国式ダイエットは、どれも「体を整える」ことに重点を置いた、続けやすくて効果的なメソッドばかり。

無理な食事制限や激しい運動に頼らず、「食べて動いて整える」自然体の美しさを目指したい方にぴったりです。

画像：公式instagram @for_everyoung10より引用

IVEのセンター・ウォニョン。その抜群のスタイルと透明感ある美しさは、日々の努力の賜物です。

今回は、そんな彼女のダイエット法を詳しく見ていきましょう。

🌟基本のスタンスは「バランス重視」

ウォニョンのダイエットは、「食事・運動・生活習慣」の3つを軸にした総合的なアプローチです。

• 栄養バランスを大切に

• 激しすぎない運動習慣

• しっかり眠ってストレスケア

１，食事のポイント🍴

✅ 高たんぱく・低脂質な食材をチョイス

• 鶏肉、魚、豆腐などを積極的に

• 豆乳がマストアイテム！「マネージャーさん、豆乳お願いします♡」というエピソードも♪

✅ ウォニョンが愛する“ビーツ”も注目！

冷蔵庫には鮮やかな赤色の「ビーツ」も。ウォニョンはこれを蒸して食べるのが習慣で、サツマイモのような甘みがあり美味しいとのこと。

コレステロールを下げる効果も期待されており、健康と美容の強い味方です♪

✅ 炭水化物は「質」がカギ

白米ではなく玄米、全粒粉パンを選ぶことで血糖値コントロールも◎

さらに、夜は太りやすいので「食事は夜の8時までに済ませる」という工夫や、「お腹がすいたら水を飲むという習慣も実践しているそうです！

２，運動習慣🏃‍♀️

💃 有酸素運動で脂肪燃焼

ダンス、ジョギングなどを日課に

🧘‍♀️ ピラティスでインナーマッスル強化

ウォニョンはピラティス愛好者としても有名！

💪 筋力トレーニングも欠かさず

プランクやスクワットで全身を引き締めます。

３，睡眠とストレス管理🌙

😴 質の良い睡眠で代謝アップ

寝不足はNG。毎晩しっかり寝て、翌日に備える！

インタビューで「高い身長の秘訣は？」と聞かれた際も「寝ること」と答えており、早く寝れる日は11時から12時には布団に入り、5時間から6時間は眠るそうです。

🎵 趣味と交流でストレスリセット

好きなことや友人との時間も大切に

無理せず、丁寧に。ウォニョンのようなスタイルは、一日で手に入るものではありません。でも「豆乳1本から始める」くらいの気軽さでOK！
毎日の小さな積み重ねが、あなたの美しさを引き出してくれます。

多くの人がついやりがちな「危険なダイエット法」があります…
それは、1日1食ダイエットです！

一見、食事量を減らせて痩せそうに思えますが、実は大きな落とし穴が。
筋肉量の低下や代謝の低下、リバウンドのリスク増加につながることも。
さらに、栄養バランスが崩れやすく、肌荒れや疲労感を引き起こすケースも少なくありません。

ダイエットにおいて大切なことは、「見た目の数字だけを追わないこと」。まずは腸内環境を整えたり、太りにくい体づくりをしましょう。そこで特に意識するべきなのは・・・5大栄養素をバランスよく採ることです！

５大栄養素とは、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル。

その中で、炭水化物・たんぱく質・脂質は「エネルギー源と身体の材料」と呼ばれ、集中力や持久力に大きな影響を与えます。ビタミン・ミネラルは「体の調子を整える名脇役」。

健康的に美ボディを目指すなら、しっかり食べて、賢く選ぶことが大切です！

韓国アイドルや女優たちが実践するダイエットは、「我慢する」のではなく、「整える」ことにフォーカスした、体にやさしいアプローチばかり。漢方、白湯、ピラティス、汗蒸幕など、どれも今日から手軽に取り入れられるものばかりです。
健康も美容も、日々の小さな習慣から変わります。
無理な制限より、自分を大切にする選択を。韓国式ダイエットで、“美しく、健やかなわたし”を目指しませんか？✨