スロージョギングって何？歩くより効果的なダイエット法
美容と健康を両立させるための新たなトレンド、「スロージョギング」。歩く速度と走る速度の中間で行うこの低強度のエクササイズは、体脂肪を減少させるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。ダイエット中の方にもぴったりの有酸素運動として注目されています。今回は、スロージョギングの方法や効果、注意点について詳しくご紹介します。
出典：슬로 조깅이란? 걷기보다 효과적인 다이어트 운동법 | allure Korea
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3ba1503e.ca4690e3.3ba1503f.0262a667/?me_id=1335893&item_id=10008693&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffancl-shop%2Fcabinet%2Fitem-img%2F5000-5499%2F5398-03.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3ba1503e.ca4690e3.3ba1503f.0262a667/?me_id=1335893&item_id=10008693&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffancl-shop%2Fcabinet%2Fitem-img%2F5000-5499%2F5398-03.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
記事の要点
- スロージョギングとは、時速4〜6km程度で“話しながら走れる”ペースを保つ有酸素運動で、膝や関節への負担が少なく脂肪燃焼に効果的
- 主な効果は体脂肪燃焼、心肺機能の向上、セロトニン分泌によるストレス緩和で、精神面・体力面の両面に良い影響をもたらします
- 実施時は正しい姿勢とクッション性のあるシューズを使用し、無理せず毎日10分でも続けることが大切
|
|
|
|
記事へのコメント
「笑顔で走れるスピード」で脂肪燃焼＆ストレス発散できるなんて最強じゃんっ！
しかも膝に優しくて毎日10分でもOKとか…これは続けられる予感しかしない〜🌈🧡
歩くよりカロリーを使えて、膝にもやさしいなんて、ぼくにもできそうだよぉ。
「笑顔で走れるくらいゆっくり」っていうのも、なんだか安心する言葉だねぇ。
元記事を読む